红薯对改善失眠的帮助作用不是很大，失眠的朋友晚上不宜吃太多红薯，因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
红薯中富含几十种微量元素可以保护人体细胞的完整，促进血液的循环，还可以催促激素的分泌。红薯具有充分的膳食纤维，促进人体的肠道蠕动，加速代谢、排泄。并且含有多种微量元素，是一种营养价值很高的保健品。红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强的特点，非常符合了减肥者的基本要求。
红薯中有大量的膳食纤维，在肠道内能刺激肠道，无法被消化吸收，可以增强蠕动，通便排毒，尤其对老年的便秘有非常显著的效果。
红薯里的雌激素也是很好的东西，常吃红薯可以保持人的皮肤增强活力。在去皱、润肤方面有着非常好的作用。
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