当人们进行剧烈运动时，肌肉糖原的分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧的状态。此时，肌糖原可被丙酮酸转化为乳酸并储存在肌肉中。
2、乳酸堆积
乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。
3、受风寒湿邪
当在外受凉或者在湿寒之地待的太久，外邪与机体正气交争与营卫之间，人体会觉得酸痛;并且风湿因子会作用于四肢关节，使其代谢失常，分泌异常因子而至全身酸痛。
4、与睡姿跟床有关
另一方面可能和床的硬软度有关。可以适当的改变一下睡姿，或是换个硬度稍微大点的床。另外，平时还应该多注意锻炼身体，多走动一下，疏通身体的经络。
