1、两耳
睡醒完用手指尖对耳轮体等位置开展环状磨擦，或点压揉按，等耳朵里面略微涨痛有风感就可以。推拿耳朵里面是各代健康养生家提倡的方式 ，有调和阴阳，输通气血和健肾锁精的实际效果。
2、腰部
用两手手心磨擦同方向腰部约2分鐘，直至浅层发烫。或两手握空拳，用手臂平面图更替敲击腰部，每侧100下以宜。腰部是肾之府，这一姿势乃“擦精门”，有健肾壮腰疏通经络之效。
3、脚部
平躺着，双手从膝关节上拖到髋关，经前腋下网上行到头顶，双手十字交叉式手掌心往上，两脚蹬直，双手从上直线降落手往前伸，上半身前弯，双手搬足心涌泉穴处，脚用劲蹬直，手与脚用劲反过来，放手使人体修复平卧状。这般反复10次，或依据工作能力而决策频次。此方法具健壮腰膝、补肾填精之效。
4、下腹
临睡前将一只手放到脐下趾骨上小肚子位置，另一只手放到腰上，随后一面按着腰，一面用手在下腹由右向左渐渐地磨擦，以主动腹部湿热感为度。
5、腿根
将双手放在两边腹股处(即大腿内侧)。以掌沿斜方位轻轻地推拿36次，可每星期推拿多次。对增强性功能、提升活力有一定的功效。
6、男性睾丸
将两手揉热，先加左手握紧两男性睾丸，使右边男性睾丸坐落于手心，左边男性睾丸坐落于大拇指、无名指及中拇指罗纹上，随后轻轻地揉动，往右边往左边各转30~50次，以略微酸胀感而无疼为度。随后再用右手以上法轻轻地揉按。
