医学研究证明，冬天人们情绪容易低落，郁郁寡欢。当工作、生活遇到不顺心的事情就可能诱发抑郁症。精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态，多做一些自己喜欢的事情，遇到不愉快的事情要及时排解，疾病就不会找来。生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿着也应注意保暖。饮食上遵循秋冬养阴的原则。
二、女士
立冬后的起居调养切记养藏。要早睡晚起，睡眠充足，以利于阳气潜藏，阴精蓄积。这一时节室内外空气更为干燥，往往会出现上火和易患呼吸系统疾病的现象，因此要注意室内温度和湿度的调节。勤开窗通风换气，注意保暖和适当日晒。冬夜较长，夜间忌憋尿，因为长时间憋尿，容易使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。
进入小雪，冬季的气候特征就越发明显了。所以日常起居要做好御寒保暖，尤其足、背部的防寒以防止感冒的发生。冬装穿着以多层为好，以做到随时增减衣服，预防着凉感冒。
三、老人
运动注意热身，此时节老年朋友适合根据个人体质的不同选择一些诸如慢跑、跳舞、打球等强度不等的体育活动，由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼之前要注意热身，如先做一些伸展肢体、慢跑、轻器械的练习，等身体微微出汗后，再进行强度高一些的健身运动。锻炼时衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为原则，运动后要及时穿上外衣，以免着凉。时间应选择上午或下午日照充足时，避免受凉而诱发疾病。
四、孕妇
情绪波动频繁，会影响身体健康，所以要注意保持良好的情绪，避免发怒、急躁和精神抑郁。神藏于内，指的是重视和保持情绪的安宁，及时调整不良情绪，保持平静的心态。对于冬季昏沉倦怠的消极现象，预防的方法是多晒太阳，延长光照时间，太阳光带来的温暖和明亮是对情绪的天然调养。
小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，要保持愉悦心态，可以经常参加一些户外活动，多听音乐，学会调节自己的情绪。
