1、菠菜
要说秋季适合吃什么蔬菜水果，菠菜养生保健可以算上一种，因为一般菠菜都是在8月份种植，秋季正好是菠菜收货的季节，而且菠菜营养非常丰富，它的含氟-生齐酚可以加快人体的新陈代谢，有预防中风的作用，所含的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，加快消化。
2、莲藕
进入秋季，天气逐渐干燥，人很容易上火，这时候多吃一些莲藕可以起到很好的降火作用，因为莲藕有养阴清热的功效，同时也可以补心益肾，是非常适合在秋季食用的，而且莲藕的营养也十分的丰富，非常适合身体虚弱的人在秋季食用。
3、葡萄
秋季是葡萄成熟的季节，可以说是最应季的水果了，因为葡萄自然成熟的时间就是在秋季，所以秋季的葡萄更甜，营养也更丰富。常吃葡萄可以有效的防止血管中血栓的形成，效果比阿司匹林还要好，同时葡萄还能降低血液中的胆固醇，对心脏还能起到很好的保护作用。
