1. 太极
太极柔缓,能够协调身体各部位器官合作,对老年人来说,是个不错的运动方式。
2. 快步走
在公园快走,既能锻炼心肺,还能欣赏秋景,而且快走消耗能量多,并且不会对关节造成太大的压力。
3. 慢跑
如果喜欢一个人锻炼,那么慢跑是不错的选择,春季清爽宜人,正是慢跑的好时节。
4. 闭眼练平衡
闭住双眼努力保持身体平衡,大脑依靠来自四肢肌肉、关节的信息,来协调身体各部分,更能锻炼大脑,防止痴呆。
5. 自行车
骑自行车对关节的压力很小,但是能量消耗和耐力锻炼却很不错。