1. 太极
太极柔缓，能够协调身体各部位器官合作，对老年人来说，是个不错的运动方式。
2. 快步走
在公园快走，既能锻炼心肺，还能欣赏秋景，而且快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。
3. 慢跑
如果喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择，春季清爽宜人，正是慢跑的好时节。
4. 闭眼练平衡
闭住双眼努力保持身体平衡，大脑依靠来自四肢肌肉、关节的信息，来协调身体各部分，更能锻炼大脑，防止痴呆。
5. 自行车
骑自行车对关节的压力很小，但是能量消耗和耐力锻炼却很不错。
