喝乳酸菌是能改善便秘的。西医认为便秘是因为肠动力缺乏，肠道刺激不足引起。有的便秘是因为在腹泻、痢疾时，过度服用止泻药导致。再加上近些年抗生素的滥用，使儿童肠道内以乳酸菌为主的益生菌遭到严重的破坏，导致儿童抵抗力下降。
乳酸菌具有增加肠道有益菌群，改善胃肠功能，恢复肠道菌群平衡的作用。同时乳酸菌分泌的乳酸能够降低肠道的pH值，抑制肠道的有害菌群，增加肠道的蠕动，从而起到防治腹泻、肠炎、便秘的作用。
不仅乳酸菌可以缓解便秘，在日常生活中有很多水果也可以防止便秘。我国最早的医学古典医籍《黄帝内经》中就有关于饮食原则方面的记载，五果为助，五果指的是枣、李、杏、栗、桃，现在泛指各类鲜果。就便秘而言，公认香蕉、猕猴桃、火龙果等具有较好的通便效果，可以多吃。
但要尽量少吃热性水果，比如大枣、荔枝、桂圆、樱桃等，平性水果如苹果、桃子等也可以食用。总的原则就是热性体质热性病不能吃热性水果，选择食用应季的水果，不吃反季节或者催熟的水果。
