第一类：感光类食物
感光类食物含有铜、铁、梓等金属元素，食用过多容易受到紫外线的侵害，从而使得皮肤变黑或长斑。所以在祛斑时尽量避免不吃或少吃感光类食物。常见的感光类食物有红薯、菠菜、白萝卜、豆类等。
第二类：深色食物
祛斑时尽量少吃深色食物或饮料，例如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。而应多吃浅色食物，例如鸡蛋、牛奶、豆腐或鱼类等，多吃浅色食物有利于排出黑色素和减轻内脏负担。
第三类：腥发类食物
如果你使用激光祛斑的话，那么最好避开腥发类食物。腥发类食物能使皮脂腺的慢性炎症扩大，从而导致脸部色斑难以去除，还有可能让色斑回归激光祛斑后变得白皙的皮肤上。常见腥发类食物有海虾 海蟹、带鱼和羊狗肉等 。
第四类：强酸性食物
人的身体体液为弱碱性的，所以平常食用酸性食物过多时血液就会倾向酸性，给人体带来不适，还会促进皮肤色素斑的形成。所以平时要少吃肉、酒、糖类等强酸性食物，这是防止和淡化色斑的重点。
