1、毛巾瘦大腿
身体站直，双腿并拢，大腿内侧夹着厚叠的毛巾，上下脚掌以丁字形立正，互成直角。然后双臂朝上举直，拉伸周身，使大腿的肌肉获得锻炼，矫正O型腿。击退腿部肥胖。
2、上提脚跟
双腿并拢屈膝，浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，脚掌向前，两手叠放于大腿上。踮起双脚，脚跟离地，脚趾着地，同期双腿用力，使肌肉紧绷。
3、脚趾夹柱子
脚部伸出，脚掌向前绷直，脚背与小腿成一直线。将一颗玻璃珠子放入脚趾下方，在大拇指与第二脚趾之间，然后用力将柱子夹紧，维持姿势。
4、脚趾推压
将脚抬起，脚后跟架在大腿上，尽量张开脚趾，然后用手指向后压下脚趾，力度适中，以免扭伤脚趾。
5、站姿
双腿尽量靠拢，右腿在前，脚掌成丁字形，上身伸直，与下身成一直线，与地面竖着，不前倾不后仰，双臂自然垂放于身体两旁，抬头挺胸。
