1、膝关节是人体最重要、最脆弱的关节之一，极易受伤。膝关节疼痛可能是由于姿势不当或身体负荷过重所致。一旦发现膝关节疼痛，应立即停止锻炼和休息，并在疼痛中使用冷敷毛巾或冰块。在此之后，可以使用一些外用止痛膏配合治疗。
2、如果是骨关节炎和类风湿关节炎引起的膝关节疼痛，应该多加注意。在这种情况下，我们必须去正规的大医院做检查，然后听取医生的建议，配合治疗。此外，我们要注意预防感冒，不能让膝关节发冷，以免加重疼痛。其次，最好不要在饮食上吃辛辣冷食。
3、对于普通人来说，每天仰卧起坐是保护膝盖的好方法。第二，运动结束后，用毛巾热敷腿部肌肉，这样可以放松膝关节。如果你打算在节假日爬山，在爬山前用润滑剂按摩膝盖，这会大大减少膝盖的损失。顺便说一句，肥胖也会加重膝盖疼痛，所以别忘了燃烧卡路里。
