柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着, 使肌肤白净柔嫩的作用。假如是用柠檬做饮料时，可以在新鲜的柠檬汁里兑些水,并加白糖、冰糖或蜂蜜。每天坚持饮用,便可使面容变得白嫩。另外，若将1个蛋清加半个柠檬的柠檬汁调匀抹在脸上,大约15分钟左右,还有助于减轻肌肤的疲劳感。
2、蜜柚
由于蜜柚含维生素C比较高，所以有很好的美白作用，多吃蜜柚对皮肤是有很大的优点哦，而且蜜柚还可以泡茶喝!例如蜂蜜蜜柚茶,不只能清热降火,还能嫩白皮肤。特别合适办公室里天天面对电脑的辐射，皮肤遭受辐射损伤、气色昏暗的白领女性。
自己做的蜂蜜蜜柚茶味道更清香更香甜，坚持长期喝还有美白祛斑、嫩肤养颜的成效。而蜂蜜还具有排毒的成效,常常长暗疮的人喝了蜂蜜蜜柚茶还能有缓解的作用。
3、苹果
无论是护肤还是减肥,都离不开苹果。有人说苹果是水果中的全科医师，养分和成效特别均衡,几乎合适各类人群食用。苹果的热量约为56kcal/100g ,仅为肉类食物的四分之一，其间富含膳食纤维,简单增添饱腹感,还可以协助胃肠活动以便排除体内毒素。假如每天坚持吃1-2个苹果,不只可以减肥减脂,还能让皮肤变得红润光泽哦!
4、葡萄
葡萄特别合适懒惰的人吃，由于吃葡萄最健康的吃法是不剥皮、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有养分。红葡萄酒之所以比白葡萄酒具有更好的保健成效，便是由于它连皮一同酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含有丰富的增强兔疫力、推迟变老的物质，而且进入人体后有85%被吸收使用。
5、木瓜
木瓜能有用协助消化,而且推迟肌肤变老。在木瓜中的乳状液汁里，含有一种被称为木瓜酵素的蛋白质分化酶，它跟胃蛋白酶和胰蛋白酶一样,可以分化蛋白质，因而能协助咱们消化肉类蛋白贡。饭后吃木瓜，还可以协助消化,有辅助医治肠胃炎、消化不良的作用。
除了协助消化的功能外,木瓜酵素还有分化并去除肌肤表面的老化角质层的作用，所有常常被应用在化妆品中。木瓜还富含B胡萝卜素,这是一种天然的抗氧化剂，能有用对抗全身细胞的氧化,损坏使人体加速变老的氧自由基,因而，常吃木瓜还有美容护肤、推迟变老的成效。
6、荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人具有白里透红气色的养分,不过吃荔枝简单上火，所以火气大，简单长痘痘的姐妹们要适可而止，千万不要过量食用哦!
