一般人慢跑的关键原因是燃烧卡路里，也就是减肥瘦身。一些权威专家乃至觉得早上空腹跑步比别的時间点燃大量的热量。
你的基础代谢刚开始的很早以前，并且跑的時间够长，那样就能耗费大量的人体脂肪。当你空腹跑步，你的就得耗费肚子里仅有的动能，要了解空胃更是你人体里储存人体脂肪的地区。当你要想让减肥瘦身更有实际效果，让慢跑变成你一天里第一件事。
第二、晨练打开每日的源动力
早上慢跑，全部躲避健身运动的典型性托词(例如没有时间啦、工作中后太累了啦或是不可以和家人相处啦)都能够悠着点了。如今这些工作之余的時间都能够用于清洗其他事儿，或是窝在沙发上，彻底不容易有羞耻感。早上就进行锻练，也会给你打开一天的持续驱动力，这些别的一般 不肯做的关键工作中，你也不容易再找借口。
第三、晨练能够少吸废气
早上跑步的好处之一是，你能在大货车小轿车上道环境污染你前刚开始健身运动。代步工具的废气会提升心脏病症和癌症的风险，因此假如你要吸气养生保健鲜的空气，一清早就穿上你的运动鞋吧。
第四、晨练更能锻练体力
跑的更长远：它是不言而喻的，气体禁不住新鮮，太阳还没有烤制地面时，溫度也较为低。早上慢跑是防止酷热、潮湿天气和中暑的好方法。在清凉气温下健身运动，一般 比在夏天跑的更长远一点。有这种早上跑步的好处，今夜就定好闹铃吧。
