1、蜂蜜是一种营养丰富的天然食品。蜂蜜水是人们吃蜂蜜最常见的方式，他们可以随时喝蜂蜜水。蜂蜜比较在早上和晚上睡觉前空腹吃。蜂蜜的主要成分是葡萄糖，果糖，维生素，矿物质，氨基酸和活性物质。这些营养素可以直接被人体吸收。早上和晚上空腹喝蜂蜜时没有食物屏障，可以充分吸收蜂蜜的营养。补充人体血液的营养，促进血液循环。
2、建议在早上起床后先喝一杯温开水，补充人体水分。有助于缓解身体压力，冲淡血液粘稠度。半个小时后体内环境相对洁净，再喝蜂蜜水，有助于蜂蜜营养价值的最大化。晚上睡前一小时喝蜂蜜水，蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等成分，能够舒缓神经，使大脑更快地进入深度睡眠状态，提高睡眠质量。
3、在饭前或者饭后半小时喝蜂蜜水也是不错的。饭前半小时喝蜂蜜水，有助于调节胃酸分泌，活跃肠道菌群。可以开胃，并且不容易积食。饭后半小时喝蜂蜜水，能够增强肠胃的蠕动功能，促进消化，缓解肠胃压力。
4、在工作疲劳的午后，也可以及时补充一杯蜂蜜水。能够滋润身体，补充能量。蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖是人体的主要能量物质，可以缓解人体的疲劳状态，在接下来的工作期间保持活力状态。
