1、每天早上起床后，每个人都可以喝一杯温开水。这样做的目的是刺激肠胃，促进肠蠕动，排便更容易，而且经过一整夜的新陈代谢，身体几乎都消耗了水分。此时，饮用温水可以加速新陈代谢。如果你发现你便秘了，你可以在水里加一点蜂蜜，这样可以滋润肠道，缓解便秘。
2、对那些正在减肥的人来说，最可怕的事情就是吃太多的食物，吃得太少和感到饥饿。所以，让每个人在吃饭前喝一杯水，提前感到饱，这样他们就不会真的想吃东西了。不要吃太多。
3、下午可以拿些白开水喝，这时肚子有点饿，喝点水可以让自己有点饱，不那么饿，否则想吃点减肥的东西就不会有效果了。你可以在水里加入柠檬或玫瑰，这样不仅可以补充体内的水分，还可以补充足够的维生素，以达到良好的减肥效果。
4、每个人都应该在晚餐前喝一杯水喝，减少食欲，还可以溶解晚餐的盐摄入量，这样身体就不会因为盐分过多而缺水。
5、饭后不要多喝水。此时，大量饮水容易引起水肿，晚上不停地上厕所也更烦人。
