1.促进睡眠
牛乳中带有谷氨酸，这类化学物质会造成疲惫欲睡感，有一定的安神助眠摧眠功效。因此睡前喝牛奶对有益于提升睡眠，针对失眠症者而言是非常好的有不良反应的摧眠圣药。
2.填补钙元素
睡前喝牛奶可以推动人体针对钙元素的消化吸收，牛乳中含有钙元素，中老年临睡前喝一杯牛乳，可以在晚间充足的填补钙元素，进而防止夜间腿抽筋的造成。
3.抑止恶性肿瘤、提高人体的免疫功能
睡前喝牛奶更非常容易消化吸收牛乳里的营养元素。临睡前食用酸奶和脱脂乳有益于提高人体的抵抗能力，进而能够合理的阻拦肿瘤干细胞的提高，对身体机能具有非常好的养生保健的功效。
4.减少脑中风的概率
这是由于牛乳中带有的钾元素有使动静脉壁厚在高血压时依然长期保持的功效，进而降低脑中风的风险。
5.防止骨质疏松症
平常大家坚持不懈在晚上睡前喝牛奶，能消化吸收丰富多彩的钙元素，这类化学物质能够推动骨骼生长，也可以提高人体骨骼相对密度和延展性，对中老年人经常会出现的骨质疏松症有显著防止功效。
6.养颜美容
睡前喝牛奶能够养颜美容，能够给肌肤出示丰富多彩的营养元素，有利于肌肤的基础代谢，使肌肤更为有延展性，有光泽度，防衰老。
7.阻拦重金属超标化学物质的消化吸收
夜里，身体的消化吸收作用会强大，不但会消化吸收食材中有利成份，另外也会消化吸收食材中的有毒物质，例如金属材料铅和镉，而临睡前喝一杯牛奶能合理降低身体对这类有害物的消化吸收。
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