1、如果男性在一天之内有五六次垫脚走路的话，坚持下去常年这样做就有很好的强壮肾脏的作用，如果您有慢性的前列腺炎和前列腺肥大，通过踮脚运动可以让自己有小便的意思，排便会有畅快的感觉，经常性的打牌、下棋、电脑族和经常坐着的，也可以试试看，这样有助于下肢的血液循环。
2、垫脚走路的基本要求，就是足跟提起来完全用足尖走路就可以了，每天走动一百步可以让自己的腿肌肉得到锻炼，从中医学来说，这还有助于舒畅足三阴经，不过老年人一定要注意自己的身体，要适量而行，因为老年人活动不便所以要注意安全，另外如果有骨质疏松的人这里建议不要做这个运动。
3、其实现在很多人都会出现中风的情况，尤其是中老年人。中风基本上是因为神经系统出现问题导致的。如果可以坚持在每天踮脚走路15分钟就可以预防中风，还可以刺激臀部肌肉，使大脑得到放松。同时对于身体保养也有好的效果。
4、生活中很多人都有痔疮的问题，由于平时不良的饮食习惯，经常吃辛辣刺激性的食物，就导致了便秘得痔疮。对于生活中那些本身患有痔疮的人群来说，如果每天能够坚持踮脚走15分钟，就可以有效的预防痔疮。而且还可以缓解治疗痔疮。因为踮脚走路会使身体的肌肉收缩，容易使肛门肌肉得到收缩锻炼，能够有效的改善痔疮的情况，是直肠的静脉血流出现回流的情况，缓解淤血。
