高血压朋友是保持规律的生活作息西瓜，减少糖分、食盐的摄入量，控制情绪，少喝茶，多喝水。
1、减糖
都知道糖尿病患者要减少糖分摄入，其实高血压患者同样如此。糖分摄入太多，会影响到内分泌系统，会让内分泌系统进入紊乱的状态，会影响到血管，会让血管壁受到冲击，从而让血压变得不稳定。建议：高血压患者在生活中少喝饮料，少吃甜品，少食用高糖水果。
2、控盐盐是引起高血压的高危因素，食盐中的钠离子会通过多种方式使得血压升高，因此需控制盐摄入。对于成年人每天摄入盐不能超过6克，高血压患者每天的盐摄入量需低于5克。
3、控制情绪，不激动情绪波动过大或大悲大喜以及过度紧张时，会使得自主神经过度兴奋，从而分泌太多激素，使得血管收缩和痉挛，特别容易出现心脑血管意外事件。
建议：高血压患者必须保持情绪乐观，坦然面对任何一件事情，不能太在意得与失。遇见事情冷静思考，让情绪尽量慢一点，不能暴躁也不能狂喜。
4、少量喝茶和适量饮酒茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤，其利尿作用对治疗高血压病有利。茶叶中的维生素等能防止动脉硬化。
但饮茶过多又会引起兴奋不安、失眠、心悸。故不可多饮。少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等，可扩张血管，活血通络。但忌饮烈性酒，更不能酗酒。
5、多喝水饮水也是很好的降压方式，毕竟人体将近70%都依靠着水分，负责其营养以及体温的调节，维持正常的消化吸收。
饮水量过少，很容易导致血液粘稠度增加，对身体造成伤害。因此，高血压患者最好一天饮够8杯水，总量将近2000毫升。特别是睡前1个小时，适当饮用200毫升水量，可以帮助血液稀释，降低血液的浓度，从而降低胆固醇的含量，稳定血压。
