发表时间: 2022-10-16 来源: 药汇美
每天饮用牛奶是不会让脂肪增长的。每饮用100克的牛奶中，只有3.4克的碳水化合物、3.2克的脂肪，这些热量对人一天的消耗来说简直就是微乎其微的，几乎可以不加以计算的。
喝牛奶的时间大家也要有所讲究，大家在喝牛奶的时候应该以每天三餐的饭后为最佳。另外为了能够将牛奶的营养更好的被人体所吸收，最好在喝牛奶前摄入一点含有淀粉类的食物，这会更好的帮助人体对营养的吸收。
甚至可以说，牛奶可以有较好的饱腹感，减轻饥饿。牛奶中的乳清蛋白和钙，也能帮助燃烧脂肪。身体中有足够的钙，可以抑制一种叫钙三醇物质的水平，因为这种物质会令身体中的脂肪增加，所以降低它的水平可以起到减少脂肪的作用。而乳清蛋白则可以让肌肉生长时消耗脂肪。但是只是说能起到减肥的作用，而不是说喝牛奶，就一定会瘦下来。身体是否能瘦下来，减肥能否成功，还是取决于良好的运动和饮食习惯。
另外，牛奶有帮助睡眠的作用，所以早餐时喝牛奶并不一定是最好的时间。可以考虑在早餐后1至2小时喝杯牛奶，牛奶的饱腹感还能够帮助减少午餐时的饥饿感。
