补肾一天食用5-8颗板栗为宜。板栗有一定的补肾作用，性温、味甘，入肾、脾、胃三经。
1、补肾益精：可提高肾功能，利水消肿，对腰腿无力、尿频尿急等不良症状也有一定的改善效果。
2、健脾养胃：板栗含有淀粉、碳水化合物、蛋白质、维生素等营养物质，能提供人体能量，促进肠胃吸收和消化。
3、活血止血：如果出现吐血、便血、外出血等症状，可以食用板栗来促进止血。
4、强健筋骨：板栗富含钙磷，可促进骨骼发育，提高骨骼密度韧性，维持牙齿、骨骼、肌肉的正常功能；可用于防治骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛等病症，适于老年人保健。
