减肥睡姿1：仰卧收腿伸展
姿势保持时间:至少1分钟。
练习:将枕头放在腰部，上半身自然伸展成半拱形。同时，把你的脚放回身体两侧，保持1分钟。这种姿势可以有效拉伸腹部、小腿和大腿周围的肌肉。当你经常这样做时，腰和腿会变得又紧又细。
减肥睡姿2：平躺仰卧
姿势保持时间:至少3分钟。
练习:将枕头放在腰部以下，身体自然拱起，四肢自然放松伸展。这种姿势有助于舒展僵硬的背部，收紧小腹肌肉，达到瘦身的效果。
减肥睡姿3：侧扭转
姿势保持时间:至少30秒。
练习:平躺后，将左脚放在枕头上弯曲，并向相反方向(右侧)扭动身体;30秒后，换边并做动作。这种姿势可以拉伸腿部和腰部的肌肉，具有瘦身腿部和腰部的效果。在睡觉前一小时这样做可以提高睡眠质量。
减肥睡姿4：仰卧盘腿
姿势保持时间:至少5分钟。
练习:把枕头放在头和肩膀之间，抬高上身，感觉舒服。然后将腿和鞋底组合成青蛙形状的腿或盘腿姿势，躺下休息5分钟。它可以拉伸大腿肌肉和腰腹部肌肉，具有瘦身腰腿的功效。对于月经期间有痛经的妇女，这种作用也可以缓解痛经。
