1、饭后1-3小时可以泡脚，但最佳泡脚时间是晚上九点以后，这样更有助于血液循环、放松身体，对改善睡眠也有一定效果。每晚泡脚已经成为很多人的生活习惯，可以缓解疲惫，放松紧绷的神经，但饭后不能立即泡脚，否则会使本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响消化系统供血，空腹时也不能泡脚，容易使血糖过低。
2、最好是在睡觉前泡脚，或者每晚九点以后，这个时候泡脚，身体热量增加后体内血管便会扩张，有利于活血，还能驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的，除了用热水泡脚外，还可以用合适的中药泡脚。
3、泡脚的时间以30-45分钟为最佳，可以每天泡，也可以隔一天泡一次，泡脚时会发现脚表皮变红，这是因为热水加速了脚部血流循环，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。这也是为什么泡脚有助于睡眠的主要原因，失眠患者可以每晚睡觉前进行泡脚，这样能更快进入梦乡，除此之外，泡脚的好处还有很多，只有长期坚持才能看到明显效果。
