水是身体中必不可少的物质，喝水量太少时不能及时排出体内的代谢产物，从而囤积大量的毒素。另外没有及时水更新的话也不能排除体内的毒素，细胞里面的水因为受到污染而对正常细胞带来损害。每天要保证足够的水分摄入，身体中的毒素可根据排尿的方式排出体外。早晨醒来后喝一杯水不仅能清理肠胃，同时降低了血液粘稠度。喝的第一口水含在嘴里5秒钟之后再慢慢吞咽，这样能防止水分堆积。不能以浓茶果汁或者咖啡来代替白开水，因为里面含有脱水因子，会加快身体中水分的排出。睡觉前喝杯蜂蜜水能达到安神助眠以及补充水分的功效，为新陈代谢提供充足的水分，发挥细胞正常的代谢活动。
虽然喝水对身体有好处，但要把握好度，掌握少量多次的原则，如果长时间过量喝水或者短时间大量喝水的话，会让体内的水分跟随着尿液和汗液快速排出体外。水分排出时会降低钠的浓度，减少了血液中盐分含量，降低了吸水能力，水平可能会快速的进入到组织细胞，引起细胞的水肿，让患者出现头痛头晕眼花、心跳速度加快，甚至会导致昏迷和痉挛。
2、喝醋
适当的喝醋能够排出体内的毒素，达到了强身健体以及延年益寿的功效，防止疾病的产生。食醋提高了新陈代谢以及肝脏的解毒功能，抑制了过氧化物的形成，减少了身体中的毒素，延缓衰老。食醋里面含有的氨基酸成分以及挥发性物质，能刺激大脑中枢神经，增加了消化液的分泌，加强了消化功能。另外也能够快速的消耗体内脂肪，达到了减肥 瘦身的功效。
食醋里面含有的乳酸和醋酸等，能让毛细血管处于扩张状态，加强了皮肤血液循环，抑制了各种病毒和细菌，防止出现病毒性感冒以及足癣和肝炎等。
3、素食
平时可以多吃一些蔬菜水果、坚果豆类以及五谷类等，能缩短毒素和胃肠道接触的时间，因为里面含有的膳食纤维能促进胃肠道蠕动，减轻了消化系统的负担，帮助排除体内的毒素和垃圾。尽量选择低热量低脂肪的食物，均衡的为身体摄入营养，减少垃圾食品的摄入，不能吃加工食品。
