一、减食法。
其实对于很多人来说，他们之所以会出现身材肥胖的情况，主要就是因为吃东西的量太多了。所以如果真的想要减肥瘦身的话，首先就要一定程度上减少自己的食物摄入量，不然的话，无论你采用什么样的方法都是没有用的。
因此如果想要达到比较好的减肥效果的话，就需要减少一部分的饭量，尽量不要让自己的每一餐都吃到非常饱的状态，因为这会让你们摄入非常多的热量和脂肪。
二、腹部运动法。
大多数人的身材肥胖，都会通过腹部出现赘肉来体现出来。所以很多人想要减肥，主要就是想要减掉腹部的赘肉，至少这样子会让他们看起来瘦一些。因此在减肥的时候就需要专门进行一些腹部的减肥瘦身方法，这样子才能够达到更好的减肥效果。那么想要减掉腹部的赘肉的话，应该怎么办呢?
实际上现在有很多方法都是专门针对腹部来进行训练的，就比如说仰卧起坐，平板支撑之类的。所以想要减肥的人可以多做一些相关的运动，这样子会让你们的减肥效果变得更高效。
三、跑步运动。
而如果想要起到全身瘦身的效果的话，采取跑步的运动方式是比较好的，因为在跑步的过程中很有可能会加大你的排汗量，这样子的话就能够起到燃烧脂肪以及消耗热量的作用。但是要注意必须坚持跑步30分钟以上才能够达到比较好的瘦身效果。如果每天都能够坚持下来的话，想要在一个月以内减掉十几二十斤，肯定是没有问题的。
四、喝水法。
其实除了运动还有饮食方面的减肥方法以外，还有一种方法也是比较简单而且容易坚持的，那就是喝水减肥法。主要就是因为多喝水的话，就能够促进肠胃的运动，而且还能够帮助清除肠道里面的脂肪以及废物。因此每天喝水也是非常有用的一种瘦身方法。
