1、深吸一口气
你可以躺着，坐着和站着练习。瘦腰，促进血液循环和改善新陈代谢的效果非常好。拉直上半身并调整呼吸。然后用鼻子慢慢吸气约3秒钟，直到你感到腹部肿胀到养生保健。 3秒钟后，用嘴慢慢吐出气体，腹部靠近脊柱，直到肌肉伸展到养生保健。第二。然后继续慢慢吸气。
每组重复20-30次，每天进行3-5组深呼吸练习。这项运动可以拉伸腹部肌肉和腹部深层肌肉。瘦身，瘦腰和消除内脏脂肪的效果很好。
2、靠墙站着
当你有时间的时候，你可以站在墙上一段时间，你可以休息你的身体，伸展你的大部分肌肉，这将有助于背部和腿部的血液循环。
双腿和双肩站立，伸直身体，收紧腹部和臀部。将头部和身体的整个背部靠在墙上，保持这个姿势约五分钟，放松30秒，然后靠墙站立5分钟。每天重复拉伸3-5次。
靠墙站立可以拉伸身体的大部分肌肉，这可以促进血液循环，增加新陈代谢，减肥和塑造身体是非常好的。坚持练习还可以刺激肩部区域的棕色脂肪细胞，减肥和减肥的效果更好。
3、拉伸
每天坚持懒惰不仅可以促进新陈代谢，增加脂肪的燃烧速度，还可以使身体变瘦。站立，双腿和肩膀宽阔，直立上半身，收紧腹部和臀部，双手举过头顶。调整呼吸并向上伸展。在这个过程中，我觉得有一些东西伸展身体，直到它跛脚。保持这个伸展位置并在三次深呼吸后返回。每天重复拉伸超过5次。这种伸展运动可以拉伸身体的大部分肌肉，非常适合瘦身和新陈代谢。
