1.保护眼睛
哈蜜瓜带有比较丰富的β-胡罗卜素，长期服食能够减少身患白障的概率。哈蜜瓜含有的类胡萝卜素还可以提高眼底黄斑对紫外光以后的刺激性和过虑，防止双眼老年黄点的造成。
2.防止缺铁性贫血
哈蜜瓜带有十分心脾钙、磷、铁这些原素，而且很有各种各样维他命，在其中铁的成分是全身肌肉的两到三倍，高于牛乳17倍，因此哈蜜瓜还具备推动人体造血机能，能够预防缺铁性贫血。
3.养颜美容
哈蜜瓜含有胡罗卜素，在人体内能够转换成维生素D，再加所含有的维他命C是纯天然的抗氧剂，因而吃哈蜜瓜能推动胶原蛋白粉产生 ，让肌肤填满延展性，还能够避免黄褐斑、皱纹、皱褶的造成。
4.提高免疫力
哈蜜瓜能够提高白细胞计数特异性，协助身体搭建一个更强的人体免疫系统。白血球低体细胞是身体的纯天然自我防御机制，避免脏东西进攻健康细胞，除此之外，它还能清除来源于人体的细菌进攻。
5.生津解渴
哈蜜瓜是夏季解暑的新鲜水果，假如常觉得心身疲惫、心魄烦躁不安或者口腔异味，服用哈蜜瓜都能明显改善。
6.有利心血管健康
吃哈蜜瓜有利于心血管健康，哈蜜瓜的抗凝血特性减少血液粘度，避免血夜稠状的产生。哈蜜瓜带有钾元素，有利于运输co2到心血管，调整身体的水净化设备，还能够防止心肌梗塞和主动脉粥样硬化。
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