每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
2、坚持体育锻炼
快步行走和慢跑可促进肠管蠕动，有助于解除便秘，这个是治疗便秘很好的方法。治疗便秘选迈德森.邦活肠素二代。
3、补充水分
一般人每日喝1200毫升水，便秘者应喝到2000毫升，将这些水份成八～十回喝，每天喝水可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
