事实上，许多人不知道睡眠不足也会导致体重增加，这是因为睡眠不足、熬夜等可能会影响人体激素的分配，从而大大增加人们的食欲、体重等，因此，确保一天有8个小时的睡眠，或至少在晚上11：00之前睡觉是非常重要的。
2、坚持日常锻炼
锻炼肯定是最好的减肥方法，所以如果你想要有良好的减肥效果，建议每个人都能保证每天有足够的锻炼时间，每天早上起床半小时，或者饭后出去散步，可以促进脂肪燃烧。
3、少吃零食
很多人在生活中喜欢拿一袋零食去"啃"，但是看不见会导致过量的卡路里摄入，为了保证减肥的效果不受影响，那么从现在开始，如果你真的觉得饿了就吃吧，然后用水果代替零食，这是很好的。
