冻伤是人体组织的温度过低，导致皮肤组织发红和肿胀，甚至出现水疱，糜烂，溃疡，并发生在身体的暴露部位和四肢的末端。 受冻疮影响最严重的部位包括耳朵，鼻子，脸颊，下巴，手指和脚趾。在登山者和其他寒冷天气爱好者，士兵，在寒冷中工作的人，无家可归者以及在冬天被困在户外的人中最常见到。
● 注意天气预报，适当选择天气，在冒险到偏远地区时制定应急计划。
●外出时注意穿保暖衣服，帽子，面部保护，极端条件下需佩戴的护目镜，连指手套，保暖防水鞋，以及多层宽松衣服。衣服最内层应该是吸水性好的材料，例如聚丙烯，它将从皮肤吸收水分。下一层应该是绝缘材料，如羊毛。最外层应提供防风，防雨和防雪的保护，如果衣服打湿时应尽快更换。
●避免饮酒和吸烟，以免影响末梢血液循环，导致容易发生冻疮。
●在室外避免接触水或金属表面。
●保持足够的热量摄入。
●多运动，保持良好的血液循环。
●可以将热敷袋放在手套或鞋子中，但应小心使用，以免直接接触皮肤引起烫伤。
